Spabad Vest

Trening i motstrømsbasseng

Å trene i vann er ideelt for alle treningsnivåer, den naturlige motstanden fra vannet tar vekten og støtter kroppen din. Dette er en effektiv måte å trene på hvis du sliter med leddsmerter eller har tilstander som leddgikt eller fibromyalgi og ønsker å trene med lav effekt. Folk som ofte trener i vann ser ofte fordeler som forbedret balanse, økt fleksibilitet og høyere utholdenhetsnivåer.

En stor fordel med svømmespaene våre er at du kan velge vanskelighetsgrad for treningen din ved å jobbe mot strømmen som kan økes eller reduseres avhengig av hvordan du føler deg. Vannets strøm hjelper deg også med å bygge stabiliserende muskler som er avgjørende når det gjelder skadeforebygging.

Øvelser for motstrømsbassenget ditt

Gå i vann

En fin måte å starte hvis du er nybegynner, er å gå mot strømmen. Dette kan målrette treningen mot armene, kjernen og underkroppen.

Tips

  • Gå ved å legge press på hælen først og deretter på tærne, forleng ryggraden mens du gjør dette.
  • Engasjer kjernen din og stå høyt
  • Hold armene ved siden av deg og beveg dem mens du går
  • Prøv å gå i 5-10 minutter

Jumping jacks

En flott øvelse for å målrette musklene i både over- og underkroppen.

Tips

  • Legg til motstandsvekter til anklene og håndleddene for en mer intens treningsøkt
  • Gjør 1-3 sett med 8-10 repetisjoner
  • Øk strømmen for høyere motstand

Jogge i vann

Denne øvelsen kan være til nytte for de som er i ferd med å komme seg etter en skade, eller de som ønsker en treningsøkt med høyere intensitet uten å belaste leddene.

Tips

  • Løft knærne så høyt som det føles behagelig
  • Bruk riktig holdning
  • Bruk armene til å øse vannet

Roing

Du kan kjøpe robarer som enkelt klikker inn i sidene av svømmespaet. En flott kardiovaskulær øvelse for å øke utholdenhetsnivået.

Tips

  • Hold kjernen engasjert og bruk armene likt
  • Strekk ut bena slik at du er i en strømlinjeformet posisjon

Svømme mot strømmen

Helios er det ultimate svømmespa- og massasjebadpakken, og gir deg det beste fra begge verdener for å danne et av de fineste spaene som er tilgjengelige i dag. To seperate deler sørger for at spa-enden er varm, mens svømmeenden har en lavere temperatur som er egnet for svømming mot de kraftige motstrømmene.

Tips

  • For en mer intens treningsøkt kan en strikksnor festes på baksiden av svømmespaet for å skape ekstra motstand.

Sikkerhetstips

Du kan svette mer enn du er klar over når du trener i vann, så sørg for at du holder deg hydrert før og etter treningen. Vi anbefaler å bruke en flyteanordning hvis du ikke er en sterk svømmer. Unngå å trene i et basseng som er oppvarmet over 32 grader.

Finn ut mer om vårt svømmespa-utvalg her

https://www.spabadvest.no/produktkategori/motstromsbasseng/

Leave a Reply

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.